lunes, 29 de febrero de 2016

Rutina Fitness Kettlebells by Chema Menéndez

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En esta entrega Chema Menéndez, tres veces finalista del Campeonato de Europa de Culturismo, sin usar sustancias prohibidas, nos enseña una de sus rutinas fitness con las Kettlebells o pesas rusas.

martes, 23 de febrero de 2016

¿Cómo elegir proteína? ¿Cuándo aumentar el peso? Rutina endomorfo

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En esta entrega Chema Menéndez nos recomienda algún libro de culturismo, cómo elegir una proteína en polvo, cuándo aumentar el peso en los ejercicios y la rutina para endomorfos, basada en las de Clemente Hernández.

martes, 16 de febrero de 2016

Glúteos y kettlebells, sentadilla y peso muerto indispensables?

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En esta entrega Chema Menéndez nos habla de la efectividad de las kettlebells para los glúteos, de si son indispensables la sentadilla y el peso muerto para conseguir un cuerpo musculado y de la rutina para el mesomorfo fuerte, según Clemente Hernández.

martes, 9 de febrero de 2016

Libros de culturismo, whey o huevo y kettlebels training

En esta entrega Chema Menéndez nos recomienda algunos libros de culturismo, nos habla del descanso, de elegir entre la proteína o la de huevo, del significado de ser culturista y de las kettelbells o pesas rusas.

miércoles, 3 de febrero de 2016

Libros de nutrición, calentar proteína, testosterona, rutina mesomorfos

En esta ocasión Chema Menéndez nos recomienda varios libros de nutrición, nos habla de lo que le pasa a la proteína en polvo cuando se calienta, nos cuenta más cosas sobre la testosterona y nos presenta la rutina para mesomórficos fibrados de Clemente Hernández.